Selon l’Ayurveda, le sommeil est l’un des piliers qui soutiennent la vie. Nidra est aussi important que la nourriture et c’est un besoin insurpassable . S’il est supprimé, il peut provoquer des maux de tête, des douleurs corporelles et des maladies encore plus importantes. Une bonne qualité de Nidra au bon moment, favorise le bien-être et une bonne qualité de vie.
Nidra protège la croissance et le développement du corps et aide à obtenir une bonne capacité d’apprentissage. Le niveau de Oja, qui est l’energie vitale de notre corps, dépend également de notre sommeil. Le manque de sommeil peut nuire au corps car la tension peut augmenter et le bien-être émotionnel peut être affecté. Un manque de sommeil continu, qui survient principalement en raison d’études ou des tâches nocturnes des différentes professions, peut augmenter le risque de certains problèmes de santé chroniques. Selon l’Ayurveda, plusieures maladies surviennent en raison de Nidra Viparyaya (sommeil inapproprié), Prajagaran (réveil nocturne), Divaswapna (sommeil diurne).
Les troubles du sommeil sont principalement des troubles du dosha vata. Les troubles du sommeil Vata se manifestent avec agitation et un sommeil léger et facilement perturbé qui peut précipiter rapidement dans l’inquiétude et l’anxiété. Pitta perturbé peut également être un facteur, sous la forme d’une concentration excessive sur la résolution de problèmes ou sur la planification des activités.
Un sommeil adéquat et suffisant est essentiel pour une santé optimale et d’apprende la correcte hygiène de vie et de sommeil est donc primordial. L’Ayurveda fournit de nombreuses suggestions pour des routines saines et, en créant des routines saines à l’heure du coucher, on contribue à s’assurer une bonne nuit de sommeil paisible.
Pendant les séjours ayurvédiques le repos est partie intégrante du programme de soins et il y a des cures ayurvédiques pour les troubles du sommeil. Des programmes ayurvédiques avec des traitements ayurvédiques spécifiques et personnalisés pour réapprendre les gestes du sommeil réparateur. L’approche ayurvédique de l’insomnie consiste à rétablir l’équilibre dans tout le corps et à restaurer le cycle veille-sommeil naturel grâce à des soins ayurvédiques, des séances de yoga nidra et de méditation et à l’attention à l’alimentation.
Et dans l’attente de partir pour un voyage ayurvédique, voici quelques suggestions pour optimiser le sommeil.
– Environ une heure avant de se coucher, commencer à se détendre pour se préparer au sommeil. Un esprit et un corps actifs n’aideront pas le sommeil.
– Éviter les activités stimulantes le soir, telles que les discussions animées, les émissions de télévision violentes, les nouvelles troublantes, le travail sur ordinateur, la résolution de problèmes financiers, etc.
– Maintenir un horaire de coucher et de réveil régulier, y compris les week-end. L’ayurveda conseille de se coucher vers 22h00 et de se lever vers 6h00.
– Prendre les repas à des horaires régulières
– Faire une pratique de Yoga douce
– Créer des rituels apaisants tels que:
- Bains chauds et huileux
- Musique apaisante
- Exercices de méditation et de relaxation profonde
- Massage ayurvédique à l’huile chaude
- Lecture légère ou spirituelle
- Massages des pieds et du cuir chevelu
Le premier traitement ayurvédique en termes d’importance est de s’aimer.
