Aujourd’hui je laisse la parole au Docteur Baijum du centre ayurvédique Ananda Lakshmi au Kerala, qui nous parle du syndrome du côlon irritable. Ce problème est essentiellement un problème lié à l’évacuation intestinales, à la présence de différents types de selles ou au fait de se libérer plus ou moins que la normale (constipation ou diarrhée) et de douleurs ou d’inconfort à l’estomac. Les principaux symptômes sont des douleurs dans le bas-ventre, la douleur survient souvent sous forme de crises parfois provoquées par la nourriture. Presque tous les patients remarquent une sensation de vidange incomplète.
L’Ayurveda a mentionné cette maladie sous le nom de « Grahani ». Les symptômes du grahani ressemblent à la plupart des symptômes du SCI. Grahani est le siège d’Agni et est appelé ainsi à cause du fait qu’il retient la nourriture. Normalement, il retient la nourriture (jusqu’à ce qu’elle soit digérée) et la libère sur le côté une fois digérée. Mais lorsqu’il est perturbé en raison d’un faible feu digestif, il libère la matière ingérée même à l’état non mûr. Le café, le thé, les colas et le chocolat peuvent tous provoquer le SCI, car ils stimulent les contractions musculaires et agissent comme un facteur causal de la diarrhée. Les épices peuvent également irriter l’intestin. Dans certains cas, cela peut être dû à des allergies alimentaires ou à une intoxication alimentaire. De nombreuses recherches ont indiqué que la pleine conscience et la méditation stimulent des changements dans le cerveau, nos pensées et nos réponses émotionnelles jouent un rôle majeur dans le SCI. Il a été émis l’hypothèse que ces changements pourraient entraîner une réduction des symptômes du SCI.
La pratique régulière du yoga est un bon choix, elle contribue à réduire le niveau de stress. Au-delà de cela, certaines poses peuvent aider à soulager certains symptômes du SCI comme les gaz et les ballonnements. L’exercice régulier peut aider à gérer les symptômes. Choisissez des activités d’intensité faible à modérée, comme la marche, le yoga et la natation tranquille. Des exercices de respiration pourraient également aider en favorisant la relaxation.
Quels sont les aliments à ne pas consommer en excès? – blé, maïs, l’orge, pois, niébé, soja, haricots rouges, pomme de terre, patate douce, oignon, noix de coco, arachide, piment, les aliments gras, la viande rouge, les crabes, crevettes, poisson, mangue, ananas, pomme, pastèque, noix de cajou, courge, figue, fruit du jacquier, excès de lait.
À préférer: feuilles de coriandre, lentilles, soupe aux grammes verts, poivre noir, gingembre séché, pomme des bois, grenade, muscade, lait écrémé, babeurre, eau chaude, repos complet, sommeil suffisant.
La meileure approche pour commencer à traiter le syndrome, est une cure ayurvédique complète qui remette l’intestin en ordre et nous permette, à travers les soins ayurvédiques, de repartir avec de nouvelles habitudes alimentaires et un mode de vie plus adapté.
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