L’hiver est traditionnellement la saison du rhume et de la grippe. Lorsque les températures deviennent plus froides, les virus de la grippe ont tendance à rester plus longtemps dans l’environnement. C’est précisément cette saison que nous passons le plus de temps à l’intérieur et en contact étroit avec d’autres personnes, augmentant ainsi le risque de contagion. Les infections respiratoires affectent tous les groupes d’âge; chez certaines personnes, elles se manifestent par de simples rhumes tandis que chez d’autres, elles peuvent évoluer en grippe, bronchite et pneumonie. Alors pourquoi certains tombent-ils malades et d’autres pas ?
À l’intérieur de notre corps se trouve un système complexe conçu pour nous défendre des infections bactériennes et virales : le système immunitaire, dont la force ou la faiblesse dépend de nombreux facteurs, qu’ils soient physiques, physiologiques ou psychologiques.
Pour bien fonctionner, le système immunitaire a besoin d’équilibre et d’harmonie, l’hygiène de vie joue donc certainement un rôle clé. Une mauvaise alimentation, la privation d’heures de sommeil, la consommation d’alcool et le tabagisme affaiblissent considérablement le système immunitaire.
D’un point de vue psychologique, l’insomnie et le stress jouent un rôle fondamental dans sa fonctionnalité. La littérature scientifique montre à quel point un sommeil médiocre réduit considérablement la réponse immunitaire, pourtant, dans notre culture, l’activité et la productivité sont valorisées au détriment du repos. Même un état de stress continu endommage le système immunitaire au niveau moléculaire, la première ligne de défense de notre corps.
Ainsi, le yoga et la méditation entrent en jeu, nous faisant prendre conscience de l’importance de ralentir et de se reposer. Plus nous porterons notre attention sur nous-mêmes, plus nous ressentirons le désir de faire des choix en faveur d’un mode de vie sain.
Pour un système immunitaire fort, la clé est de réduire le stress. La pratique du yoga répond à tous les besoins de notre corps pour le garder en bonne santé et réactif face aux agressions
externe. Les asanas augmentent la force, la flexibilité, la coordination et la proprioception.
Le pranayama nous permet d’autoréguler la réponse au stress, nous rend centré et résilient.
Quand on respire à travers des positions (même les plus difficiles), on « enseigne » le système nerveux central est la modalité nécessaire pour changer les réactions habituelles, les plus impulsives, qu’elles nous font devenir la proie des émotions. En pratiquant, nous cultivons le calme et la patience, deux qualités qui nous serviront pour relever les défis sur et hors du tapis. Relaxation
et la méditation nous sensibilisent sur l’importance de nous donner du temps et de l’espace pour nous-mêmes, de plus, nous nous orientons vers des pensées positives et apprenons à respecter les cycles naturels de notre corps.
Si on ressent déjà des symptômes grippaux, il faudra ralentir le rythme pour focaliser les énergies dans le processus de guérison. Le yoga et la méditation, appliqués à la vie quotidienne, aident à identifier le bon chemin pour affronter et résoudre les diverses adversités que nous rencontrons sur notre chemin ; ils enseignent comment gérer les émotions et le stress en rendant le corps plus fort et l’esprit plus calme.
Des vacances bien-être peuvent être un bon début pour apprendre à adopter une meilleure hugyène de vie. Une retraite de yoga, une cure ayurvédique, un moment de repos dans un centre ayurvédique, sont une excellente façon joyeuse de prendre soin du corps, de l’esprit et de l’esprit ! Voir c’est croire!
Alors, qu’attendez-vous pour faire vos valises et partir pour un voyage ayurvédique?
