Le docteur Irina S. Chandran, BAMS, MD (Ayurveda), docteur du Woodgreens Ayurveda resorts à Kannur, Kerala, nous parle aujourd’hui des effets de l’ostéoporose pendant la ménopause.
L’ostéoporose se caractérise par une faible densité minérale osseuse avec une détérioration des tissus osseux qui les fragilise. La susceptibilité à la fracture est assez élevée dans une telle situation. Des études soulignent que les fractures ostéoporotiques surviennent fréquemment chez les deux sexes et peuvent survenir à un jeune âge en particulier chez les femmes.
Pendant les années de ménopause, les médecins recommandent une dose légèrement plus élevée de calcium et de vitamine D. Il y a une perte rapide d’œstrogène, et certaines femmes connaissent également une augmentation de la testostérone. Les œstrogènes et la testostérone sont normalement présents chez les hommes et les femmes. alors que les niveaux d’œstrogènes sont plus élevés chez les femmes, la testostérone est plus élevée chez les hommes. Tout déséquilibre des niveaux d’œstrogène et de testostérone déclenche des changements physiologiques (comme la croissance des poils du visage, chez les femmes) et une perte osseuse rapide. C’est un fait que la plupart des femmes perdent jusqu’à 40 % de leur os mou et spongieux interne et 10 % de leur os dur externe à l’âge de 50 ans, ce qui augmente leur risque de chutes et de fractures.
L’ayurveda nous dit que une bonne alimentation, une exposition régulière au soleil et des exercices de mise en charge peuvent prévenir et traiter l’affaiblissement des os. Évitez les aliments transformés et les sodas – ceux-ci épuisent le calcium dans vos os et augmentent les dommages osseux. En évitant les aliments transformés, vous choisissez un mode de vie plus sain, car vous vous débarrasseriez des sucres raffinés et du fructose transformé, qui sont l’une des raisons de la résistance à l’insuline. Ces changements simples à vos habitudes alimentaires vous fourniront un bon rapport potassium/sodium, ce qui est important pour le maintien de la masse osseuse. Mangez des légumes frais crus issus de l’agriculture biologique. Essayez les jus de légumes pour pimenter votre nouveau menu.
Avant tout, traitez votre corps avec respect, avant qu’il ne soit trop endommagé pour répondre à tout traitement. Votre corps vous est donné pour atteindre un objectif dans cette vie, il est de votre devoir de prendre soin de son noyau – vos os et votre squelette – avec soin. Commencez votre journée par une prière silencieuse en appréciant le corps qui vous a été donné, et pour chaque pas et chaque bouchée que vous faites tout au long de la journée, n’oubliez pas d’ajouter de la nourriture à vos os.
Un séjour ayurvédique peut vous permettre d’établier des habitudes saines adaptées à votre constitution. Traitements ayurvédiques, yoga, meditation, pour apprendre le bon rhytme de la journée et faire une cure de détoxification profonde. Vivez l’expérience unique d’un voyage ayurveda et d’une cure ayurvédique.
Pour plus d’infos sur les séjours ayurvédiques et les différents types de cures ayurvédiques, écrivez-nous à l’adresse info@myidealtraveling.com
