L’hiver est traditionnellement la saison du rhume et de la grippe. Lorsque les temp\u00e9ratures deviennent plus froides, les virus de la grippe ont tendance \u00e0 rester plus longtemps dans l’environnement. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment cette saison que nous passons le plus de temps \u00e0 l’int\u00e9rieur et en contact \u00e9troit avec d’autres personnes, augmentant ainsi le risque de contagion. Les infections respiratoires affectent tous les groupes d’\u00e2ge; chez certaines personnes, elles se manifestent par de simples rhumes tandis que chez d’autres, elles peuvent \u00e9voluer en grippe, bronchite et pneumonie. Alors pourquoi certains tombent-ils malades et d’autres pas ?<\/p>\n
\u00c0 l’int\u00e9rieur de notre corps se trouve un syst\u00e8me complexe con\u00e7u pour nous d\u00e9fendre des infections bact\u00e9riennes et virales : le syst\u00e8me immunitaire, dont la force ou la faiblesse d\u00e9pend de nombreux facteurs, qu’ils soient physiques, physiologiques ou psychologiques.<\/p>\n
Pour bien fonctionner, le syst\u00e8me immunitaire a besoin d’\u00e9quilibre et d’harmonie<\/strong><\/a>, l\u2019hygi\u00e8ne de vie joue donc certainement un r\u00f4le cl\u00e9. Une mauvaise alimentation<\/strong><\/a>, la privation d’heures de sommeil, la consommation d’alcool et le tabagisme affaiblissent consid\u00e9rablement le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n D’un point de vue psychologique, l’insomnie et le stress<\/strong><\/a> jouent un r\u00f4le fondamental dans sa fonctionnalit\u00e9. La litt\u00e9rature scientifique montre \u00e0 quel point un sommeil m\u00e9diocre r\u00e9duit consid\u00e9rablement la r\u00e9ponse immunitaire, pourtant, dans notre culture, l’activit\u00e9 et la productivit\u00e9 sont valoris\u00e9es au d\u00e9triment du repos. M\u00eame un \u00e9tat de stress continu endommage le syst\u00e8me immunitaire au niveau mol\u00e9culaire, la premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense de notre corps.<\/p>\n Ainsi, le yoga<\/strong><\/a> et la m\u00e9ditation<\/strong><\/a> entrent en jeu, nous faisant prendre conscience de l’importance de ralentir et de se reposer. Plus nous porterons notre attention sur nous-m\u00eames, plus nous ressentirons le d\u00e9sir de faire des choix en faveur d’un mode de vie sain<\/strong><\/a>.<\/p>\n Pour un syst\u00e8me immunitaire fort, la cl\u00e9 est de r\u00e9duire le stress<\/strong><\/a>. La pratique du yoga<\/strong><\/a> r\u00e9pond \u00e0 tous les besoins de notre corps pour le garder en bonne sant\u00e9 et r\u00e9actif face aux agressions<\/p>\n externe. Les asanas augmentent la force, la flexibilit\u00e9, la coordination et la proprioception.<\/p>\n Le pranayama<\/strong> nous permet d’autor\u00e9guler la r\u00e9ponse au stress, nous rend centr\u00e9 et r\u00e9silient.<\/p>\n Quand on respire \u00e0 travers des positions (m\u00eame les plus difficiles), on \u00ab enseigne \u00bb le syst\u00e8me nerveux central est la modalit\u00e9 n\u00e9cessaire pour changer les r\u00e9actions habituelles, les plus impulsives, qu’elles nous font devenir la proie des \u00e9motions. En pratiquant, nous cultivons le calme et la patience, deux qualit\u00e9s qui nous serviront pour relever les d\u00e9fis sur et hors du tapis. Relaxation<\/p>\n et la m\u00e9ditation nous sensibilisent sur l’importance de nous donner du temps et de l’espace pour nous-m\u00eames, de plus, nous nous orientons vers des pens\u00e9es positives et apprenons \u00e0 respecter les cycles naturels de notre corps.<\/p>\n Si on ressent d\u00e9j\u00e0 des sympt\u00f4mes grippaux, il faudra ralentir le rythme pour focaliser les\u00a0\u00e9nergies dans le processus de gu\u00e9rison. Le yoga et la m\u00e9ditation<\/strong><\/a>, appliqu\u00e9s \u00e0 la vie quotidienne, aident \u00e0 identifier le bon chemin pour affronter et r\u00e9soudre les diverses adversit\u00e9s que nous rencontrons sur notre chemin ; ils enseignent comment g\u00e9rer les \u00e9motions et le stress en rendant le corps plus fort et l’esprit plus calme.<\/p>\n Des vacances bien-\u00eatre<\/strong><\/a> peuvent \u00eatre un bon d\u00e9but pour apprendre \u00e0 adopter une meilleure hugy\u00e8ne de vie<\/strong><\/a>. Une retraite de yoga<\/strong><\/a>, une cure ayurv\u00e9dique<\/strong><\/a>, un moment de repos dans un centre ayurv\u00e9dique<\/strong><\/a>, sont une excellente fa\u00e7on joyeuse de prendre soin du corps, de l’esprit et de l’esprit ! Voir c’est croire!<\/p>\n