{"id":12469,"date":"2021-09-06T10:54:37","date_gmt":"2021-09-06T10:54:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/?p=12469"},"modified":"2025-10-05T11:09:27","modified_gmt":"2025-10-05T11:09:27","slug":"lauto-massage-un-acte-damour-pour-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/lauto-massage-un-acte-damour-pour-soi\/","title":{"rendered":"L\u2019auto-massage, un acte d\u2019amour pour soi"},"content":{"rendered":"

Il est merveilleux de profiter de soins ayurv\u00e9diques<\/strong><\/a> lors d’une cure ayurv\u00e9dique<\/strong><\/a> ou d’un s\u00e9jour ayurv\u00e9dique<\/strong><\/a>, entour\u00e9s d’une v\u00e9g\u00e9tation tropicale luxuriante et caress\u00e9s par la brise, pour nous \u201cremmettre \u00e0 neuf\u201d avec une cure de rajeunissement<\/strong><\/a>, un Panchakarma authentique<\/strong><\/a>, mais apr\u00e8s un beau voyage ayurv\u00e9dique<\/strong><\/a>, il existe des pratiques d’auto-soins que nous pouvons apporter dans notre vie quotidienne. L’une d’entre elles est l’auto-massage<\/strong><\/a>. Notre corps est le bias par lequel nous pouvons exp\u00e9rimenter la vie. L’\u0100yurveda<\/strong><\/a> en effet, au-del\u00e0 de la vision purement m\u00e9dicale, consid\u00e8re l’aspect pr\u00e9ventif important, \u00e9galement r\u00e9alisable \u00e0 travers des pratiques quotidiennes<\/strong><\/a> qui nous apportent soin et amour. Prendre soin de soi \u00e0 travers des pratiques quotidiennes d\u00e9di\u00e9es aux cinq organes des sens, qui sont nos portes de perception et de communication avec le monde ext\u00e9rieur, permet de maintenir un \u00e9tat de sant\u00e9 id\u00e9al<\/strong><\/a>.<\/p>\n

La pratique de l’auto-massage devrait \u00eatre quotidienne, de pr\u00e9f\u00e9rence t\u00f4t le matin, pour aider le corps \u00e0 se r\u00e9veiller, \u00e0 se purifier et \u00e0 affronter la journ\u00e9e avec une \u00e9nergie pleine, tous les matins, ou quand ce n’est pas possible, du moins une fois par semaine car la r\u00e9gularit\u00e9 est tr\u00e8s importante.<\/p>\n

En pratiquant m\u00e9thodiquement l’auto-massage avec de l’huile<\/strong><\/a>, nous veillons au soin et au maintien de notre sant\u00e9 psychophysique sous tous ses aspects: nous aidons notre structure physique \u00e0 devenir plus forte, plus flexible et plus attrayante, \u00e0 soutenir l’esprit et les \u00e9motions dans un \u00e9tat de force, de calme et d’\u00e9quilibre. Les anciens textes de l’\u0100yurveda nous rappelent qu’il s’agit non seulement d’un excellent outil pour la purification de la peau, mais aussi pour la voie r\u00e9flexe des organes internes.<\/p>\n

Parmi les principales vertus b\u00e9n\u00e9fiques d\u00e9rivant d’un huilage r\u00e9gulier ou d’un massage corporel: l\u2019am\u00e9liorationde l’\u00e9clat du teint, de sa r\u00e9sistance et de sa fra\u00eecheur, la fermet\u00e9 des tissus, une bonne circulation, la structure physique devient forte, r\u00e9sistante, souple, attractive et le relentissement du processus de vieillissement. L’automassage \u00e0 l’huile est important et pr\u00e9cieux pour les trois Doshas<\/strong><\/a>.<\/p>\n

M\u00eame ceux qui ne sont pas particuli\u00e8rement pratiques ou pensent ne pas savoir comment le faire peuvent le faire.<\/p>\n

N\u00e9cessaire:<\/p>\n

Beaucoup d\u2019amour pour soi, le d\u00e9sir de consacrer au moins 10 minutes de temps, d’attention, de soins et de bien-\u00eatre, dans un environnement confortable.<\/p>\n

Une huile m\u00e9dicinale ayurv\u00e9dique ou aromatis\u00e9e<\/strong><\/a>, adapt\u00e9e \u00e0 la constitution individeulle ou de l’huile de s\u00e9same ou de noix de coco.<\/p>\n

Un tabouret, une chaise ou une surface semi-rigide pour la possibilit\u00e9 de placer un pied pour le massage des jambes puis de s’asseoir pour l’auto-massage des pieds ;<\/p>\n

La possibilit\u00e9 de prendre une douche ou un bain avec des produits d\u00e9licats et non agressifs, apr\u00e8s l’auto-massage.<\/p>\n

Proc\u00e9dure de base simple (10 minutes au total)\u00a0:<\/p>\n

Chauffer l’huile choisie au bain-marie ;<\/p>\n

La direction du massage ayurv\u00e9dique traditionnellement<\/strong><\/a> recommand\u00e9e est du haut de la t\u00eate jusqu’aux pieds, la pression et la vitesse sont moyennes, toniques et mod\u00e9r\u00e9ment \u00e9nergiques: pas trop lent et d\u00e9licat; il est important de pr\u00e9parer la peau pour que l’huile et ses principes actifs puissent \u00eatre absorb\u00e9s. Chaque \u00e9tape doit \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9e au moins 3 \u00e0 7 fois.<\/p>\n

Man\u0153uvres de base \u00e0 utiliser: p\u00e9trissage circulaire et tapotements doux sur la t\u00eate et le visage;<\/p>\n

frottement lin\u00e9aire le long des membres, avant et arri\u00e8re et dans les deux sens, mouvements circulaires dans le sens horaire et antihoraire sur les articulations pour favoriser leur mobilit\u00e9,<\/p>\n

mouvements circulaires sur l’abdomen, avec les deux mains, comme s’il s’agissait des aiguilles d’une horloge dans le sens des aiguilles d’une montre pr\u00e9cis\u00e9ment pour favoriser un bon p\u00e9ristaltisme,<\/p>\n

frottements circulaires \u00e9nergiques sur les fesses, frottements et p\u00e9trissage de la plante des pieds et des paumes des mains, frottementdes poignets et les chevilles.<\/p>\n

Reprendre contact avec notre corps physique de mani\u00e8re consciente, le red\u00e9couvrir, l\u2019\u00e9couter, lui consacrer au moins dix minutes par jour d’attention et de soins r\u00e9els, nous permettra d’entrer et de rester encore plus en contact avec tous nos corps \u00e9nerg\u00e9tiques. Nous sommes un: corps, \u00e2me et esprit<\/strong><\/a>. Et d\u00e8s que possible, laissons les mains d\u2019or des th\u00e9rapeutes experts, nous donner les meilleurs soins ayurv\u00e9diques<\/strong><\/a>, offrons-nous une cure ayurv\u00e9dique authentique<\/a> en Europe<\/a> ou en Thailande<\/a> et bient\u00f4t en Inde<\/a>!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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