{"id":11064,"date":"2020-04-22T10:50:16","date_gmt":"2020-04-22T10:50:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/?p=11064"},"modified":"2025-10-05T11:13:55","modified_gmt":"2025-10-05T11:13:55","slug":"dinacharya-la-routine-quotidienne-de-layurveda-pour-le-bien-etre-physique-et-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/dinacharya-la-routine-quotidienne-de-layurveda-pour-le-bien-etre-physique-et-mental\/","title":{"rendered":"Dinacharya – la routine quotidienne de l’Ayurveda, pour le bien-\u00eatre physique et mental"},"content":{"rendered":"

Le terme Dinacharya<\/strong> (\u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e) fait r\u00e9f\u00e9rence aux recommandations quotidiennes de routine ayurv\u00e9dique qui \u00e9duquent \u00e0 vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus longue et \u00e0 \u00e9viter l’apparition de la maladie.<\/p>\n

La routine ayurv\u00e9dique quotidienne aide \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre et l’harmonie du corps avec la nature en r\u00e9gulant l’horloge biologique et en favorisant un mode de vie sain. Il contribue \u00e9galement \u00e0 une bonne digestion, absorption et assimilation des aliments. La discipline qui est adopt\u00e9e dans la routine quotidienne am\u00e9liore \u00e9galement l’estime de soi, apporte du bonheur et favorise la long\u00e9vit\u00e9. Nous sommes heureux de partager avec vous les conseils Dinacharya de Kalari Rasayana, CGH Earth Ayurveda<\/a><\/strong>, l’un des meilleurs centres ayurv\u00e9diques du Kerala en Inde<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Planifiez la journ\u00e9e selon les principes de l’Ayurveda<\/strong><\/p>\n

En Ayurveda, on dit qu’un bon m\u00e9decin n’est pas jug\u00e9 par le nombre de patients qu’il a, mais par le nombre de personnes en bonne sant\u00e9 dans son village. Afin de maintenir la sant\u00e9 mentale et physique de notre corps, l’Ayurveda recommande de suivre une routine ou un r\u00e9gime quotidien qui agit comme un entretien pr\u00e9ventif pour le corps.<\/p>\n

R\u00e9veil<\/strong><\/p>\n

Id\u00e9alement, vous devriez vous r\u00e9veiller naturellement le matin sans r\u00e9veil. Le moment id\u00e9al pour se r\u00e9veiller se situe entre 5h00 et 7h00, selon votre fuseau horaire et votre \u00e9tat corporel.<\/p>\n

Hygi\u00e8ne matinale<\/strong><\/p>\n

Notre corps peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une usine qui travaille constamment avec des fournitures<\/p>\n

\u00e0 l’arriv\u00e9e, les produits fabriqu\u00e9s et livr\u00e9s et les d\u00e9chets r\u00e9guli\u00e8rement \u00e9vacu\u00e9s, avec le nettoyage. Toutes les parties travaillent ensemble pour un objectif commun. Pour cela, chaque matin il est indispensable de nettoyer tous les orifices du corps: anus, ur\u00e8tre, bouche, yeux, nez et oreilles.<\/p>\n

Aller aux toilettes<\/strong><\/p>\n

Il aide \u00e0 lib\u00e9rer la plupart des toxines collect\u00e9es dans notre syst\u00e8me pendant la nuit.<\/p>\n

Se brosser les dents<\/strong><\/p>\n

L’Ayurveda recommande d’utiliser des p\u00e2tes ou des poudres \u00e0 base de plantes pour se brosser les dents car cela aide pour r\u00e9duire les probl\u00e8mes dentaires et gingivaux. \u00c9viter d’utiliser des p\u00e2tes sucr\u00e9es et des gels.<\/p>\n

Nettoyage des yeux, du nez et de la bouche<\/strong><\/p>\n

Laver les yeux avec de l’eau propre et fra\u00eeche. L’eau de rose ou l’eau de triphala peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9es. Pour le nez, Jala Neti peut \u00eatre pratiqu\u00e9 avec de l’eau sal\u00e9e.<\/p>\n

Exercice<\/strong><\/p>\n

On peut pratiquer Surya Namaskar, le yoga asana, l’a\u00e9robic ou l\u2019activit\u00e9 physique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Il est recommand\u00e9 d’arr\u00eater de faire de l’exercice avant de commencer \u00e0 se sentir fatigu\u00e9. L’exercice am\u00e9liore la vitalit\u00e9 et la force du corps.<\/p>\n

Massage<\/strong><\/p>\n

Pour stimuler tout le corps et tous les points de pression vitaux, masser r\u00e9guli\u00e8rement le corps avec de l’huile<\/strong><\/a>, si possible, ou au moins appliquer de l’huile sur la t\u00eate, les lobes, les paumes et les pieds. Une application correcte de l’huile r\u00e9duit la fatigue, nourrit la peau et r\u00e9duit les probl\u00e8mes de vata. Ceux qui ont un horaire charg\u00e9 pendant la semaine peuvent opter pour un massage<\/strong><\/a> le week-end. L’huile de s\u00e9same, l’huile d’olive, l’huile d’amande, etc. peuvent \u00eatre utilis\u00e9es. Selon votre corps et votre type de peau.<\/p>\n

Douche<\/strong><\/p>\n

Apr\u00e8s l’exercice, il est recommand\u00e9 de prendre une douche. Si de l’huile a \u00e9t\u00e9 appliqu\u00e9e sur le corps, laissez-la agir pendant 15 \u00e0 30 minutes avant le lavage.<\/p>\n

Apr\u00e8s la douche<\/p>\n

Pri\u00e8re ou m\u00e9ditation<\/strong><\/p>\n

on peut dire une pri\u00e8re ou faire une m\u00e9ditation l\u00e9g\u00e8re avant de commencer avec les engagements de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Alimentation<\/strong><\/p>\n

3 repas principaux par jour sont recommand\u00e9s. Il est important de manger r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong><\/a>, avec le repas le plus abondant \u00e0 prendre en mileu de journ\u00e9e journ\u00e9e. Si vous avez faim entre les repas principaux, vous pouvez prendre une collation l\u00e9g\u00e8re de fruits, l\u00e9gumes, noix ou jus de fruits \/ l\u00e9gumes.<\/p>\n

Travail\u00a0<\/strong><\/p>\n

consacrer la premi\u00e8re moiti\u00e9 de la journ\u00e9e au brainstorming et au travail qui demande beaucoup d\u2019\u00e9nergie. Apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, concentrez-vous sur les suivis et autres travaux de routine. Le soir, le corps doit passer par un processus de ralentissement. Pour r\u00e9duire la fatigue au travail pendant la journ\u00e9e, vous pouvez faire un exercice de respiration courte comme le Pranayama, passer du temps avec votre famille ou vos amis ou faire tout ce qui est relaxant et gratifiant. Une douche ou un bain chaud d\u00e9tend normalement le corps.<\/p>\n

Pens\u00e9e et actions positives<\/strong><\/p>\n

restez positifs, \u00e9vitez d’\u00e9couter les messages n\u00e9gatifs, essayez m\u00e9ditation et Pranayama pour un esprit et une pens\u00e9e clairs et positifs. Ne diffusez pas de fausses nouvelles. Pensez \u00e0 la journ\u00e9e pass\u00e9e, en soulignant les aspects positifs et les le\u00e7ons apprises \u00e0 travers les aspects n\u00e9gatifs. Ne terminez jamais la journ\u00e9e sur une note n\u00e9gative. Concentrez-vous sur votre sentiment int\u00e9rieur de bien-\u00eatre<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Sommeil<\/strong><\/p>\n

Si possible, se coucher t\u00f4t. S’il y a du travail inachev\u00e9, il vaut mieux le reporter au lendemain, apr\u00e8s les rituels du matin. Ne faire jamais cela la nuit si possible. Le sommeil nocturne est l’un des trois piliers de notre sant\u00e9 et est appel\u00e9 la \u00abm\u00e8re de tous les \u00e9l\u00e9ments\u00bb. La dur\u00e9e du sommeil peut varier d’une personne \u00e0 l’autre, mais la dur\u00e9e de sommeil recommand\u00e9e est d’au moins 7 heures.<\/p>\n

Tous ces petits actes nous font sentir que nous faisons quelque chose pour nous-m\u00eames et nous aideront \u00e0 nous \u00e9lever physiquement, mentalement et spirituellement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La routine ayurv\u00e9dique quotidienne aide \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre et l’harmonie du corps avec la nature en r\u00e9gulant l’horloge biologique et en favorisant un mode de vie sain. Il contribue \u00e9galement \u00e0 une bonne digestion, absorption et assimilation des aliments. La discipline qui est adopt\u00e9e dans la routine quotidienne am\u00e9liore \u00e9galement l’estime de soi, apporte du bonheur et favorise la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":766,"featured_media":11067,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[473],"tags":[391,481,482,483,717,240,258],"class_list":["post-11064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cures-ayurvedique","tag-dinacharya-fr","tag-retraite-de-yoga","tag-medecine-traditionnelle","tag-conseils-ayurvediques","tag-pranayama","tag-ayurveda-fr","tag-yoga-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/users\/766"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11064"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15025,"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11064\/revisions\/15025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sejoursayurvediques.com\/sejours-ayurvediques\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}