Un séjour dans un centre ayurvédique spécialisé est une merveilleuse façon d’embrasser cette transition en douceur, en prenant soin de soi dans un cadre bienveillant et ressourçant.
Mais il est possible de mettre en place la routine ayurvédique printanière même chez soi. Comment?

Alimentation légère et purifiante: privilégier les aliments amers, astringents et piquants, qui réduisent l’excès de Kapha. Consommer des légumes verts, des légumineuses et des épices comme le gingembre, le curcuma et le poivre noir.

Boire de l’eau tiède citronnée le matin pour stimuler la digestion et éliminer les toxines.

Détoxification et soins ayurvédiques: les traitements ayurvédiques liés au Panchakarma aident à nettoyer le corps en profondeur. Les massages à l’huile chaude (Abhyanga) et les bains de vapeur (Swedana) favorisent l’élimination des toxines. Les centres ayurvédiques proposent des soins personnalisés pour renforcer le métabolisme et revitaliser l’organisme.

Activité physique et respiration: pratiquer du yoga dynamique et des exercices de respiration (pranayama) pour stimuler l’énergie et alléger l’esprit. Profiter des promenades en nature pour absorber l’énergie revitalisante du printemps.

Régulation du mental et des émotions: la méditation et les rituels matinaux (Dinacharya) aident à harmoniser le corps et l’esprit.

Dormir tôt et se réveiller avec le lever du soleil pour s’aligner aux rythmes naturels.

Où vivre une cure ayurvédique au printemps si on veut partir?
S’offrir un voyage ayurvédique, c’est plonger dans une parenthèse de bien-être et de reconnexion profonde. Le Kerala, berceau de l’Ayurveda, est une destination idéale pour s’immerger dans cette tradition millénaire, au cœur de paysages luxuriants et apaisants. Mais si l’Inde vous semble lointaine, de merveilleux centres ayurvédiques en Europe offrent également des séjours sur mesure, adaptés à vos besoins et à votre rythme.

Pourquoi ne pas envisager un voyage ayurveda pour vivre pleinement cette renaissance printanière ?

Compréhension de Shreyas

Shreyas est dérivé du sanskrit, où ‘Shri’ signifie prospérité, richesse et auspice. Dans le contexte de l’Ayurveda, Shreyas représente la poursuite non seulement d’une existence sans maladie, mais aussi l’atteinte d’un état où un individu expérimente une prospérité et un bien-être globaux.

Principes fondamentaux de Shreyas

Équilibre des Doshas:
L’Ayurveda reconnaît trois doshas – Vata, Pitta et Kapha – comme les énergies fondamentales qui régissent le corps. Shreyas souligne l’importance de maintenir un équilibre harmonieux entre ces doshas. Les déséquilibres de ces énergies sont susceptibles de conduire à divers problèmes de santé, et l’obtention d’un équilibre est essentielle pour une santé optimale.

Ahara (Alimentation) et Style de Vie:
Shreyas accorde une importance significative à Ahara, qui se réfère à l’alimentation, et à l’importance de suivre un mode de vie qui est en harmonie avec la constitution unique de chaque individu (Prakriti). Le concept de Shreyas encourage les individus à consommer des aliments nourrissants qui soutiennent leur équilibre des doshas, favorisant à la fois le bien-être physique et mental.

Dinacharya et Ritucharya:
Les routines quotidiennes et saisonnières, connues sous le nom de Dinacharya et Ritucharya, sont des composants intégraux de la vie ayurvédique. Shreyas encourage les individus à aligner leurs activités quotidiennes et leurs habitudes avec les cycles naturels, favorisant ainsi l’équilibre et prévenant l’accumulation de déséquilibres susceptibles de conduire à des maladies.

Vivre Sattvique:
Shreyas préconise un mode de vie sattvique, caractérisé par la pureté, la clarté et la bonté. Cela implique de cultiver des pensées positives, de s’engager dans des actions vertueuses et de s’entourer d’un environnement positif. Vivre de manière sattvique est considéré comme essentiel pour la paix mentale et le bien-être spirituel.

Yoga et Méditation:
Dans la poursuite de Shreyas, l’Ayurveda encourage la pratique du yoga et de la méditation. Ces disciplines anciennes sont censées favoriser une connexion entre le corps, l’esprit et l’âme, promouvant ainsi le bien-être holistique. Ils jouent un rôle crucial dans le maintien de la flexibilité physique, de la clarté mentale et de l’équilibre émotionnel.

En embrassant les principes fondamentaux de l’équilibre des doshas, d’une vie consciente et d’une connexion spirituelle, on peut entreprendre un voyage vers Shreyas – un chemin qui transcende l’absence de maladie et mène à un état d’existence harmonieuse.

Dans la poursuite de Shreyas, l’Ayurveda offre une sagesse intemporelle qui encourage les individus à s’aligner sur les rythmes de la nature, à cultiver leur constitution unique et à adopter une approche holistique de la santé. L’expérience d’une cure ayurvédique peut être un moyen concret d’intégrer ces principes dans nos vies, nous conduisant ainsi vers un état d’équilibre, de vitalité et de bien-être durable. Un séjour ayurvédique offre des soins et traitements ayurvédiques personnalisés, au sein d’un centre ayurvédique, créant ainsi une opportunité unique de mettre en pratique les enseignements de Shreyas.

Le concept de base d’une cure Ayurvédique est de prévenir les maladies en augmentant  l’immunité grâce à des choix de vie appropriés. Quels sont les facteurs qui agissent négativement sur notre immunité? Avant tout la privation de sommeil. On est plus susceptibles de contracter des virus ou des germes si on ne dorme pas suffisamment. Cela est dû à l’incapacité du corps à produire suffisamment de cellules et de protéines anti-infectieuses appelées anticorps, qui aident à la défense contre la maladie. Ce n’est que pendant le sommeil que le corps produit des cytokines, qui sont des protéines qui aident le système immunitaire. Le stress et l’inquiétude ne sont pas des combattants des germes particulièrement efficaces. En aussi peu que 30 minutes, avoir des pensées inquiétantes diminuera la réponse immunitaire. Le stress constant fait plus de dégâts que nous ne le pensons et rend difficile la lutte contre des maladies telles que la grippe, l’herpès et autres. Les repas peuvent aider le corps à produire plus de globules blancs, nécessaires pour combattre les infections. Les fruits et légumes frais, ainsi que les noix et les graines, sont riches en zinc, en bêta-carotène, en vitamines A, C et E et en d’autres minéraux essentiels à une bonne santé.

Quels sont les soins ayurvédiques qui aident à renforcer l’immunité et aident à prévenir les maladies et à rester en bonne santé?

Deux fondements de la santé sont donc une alimentation équilibrée et suffisamment de sommeil.

Accorder plus d’importance à un comportement personnel et social sain, car cela a un impact à la fois sur la santé mentale et physique. Dinacharya et Ritucharya à maintenir – La littérature ayurvédique traite du régime quotidien et saisonnier à suivre pour maintenir un maximum de santé et de prévention des maladies.

Protéger Agni – Le feu digestif est le fondement de la santé et de la longévité, il faut donc lui accorder l’attention qu’il mérite en prêtant attention à l’alimentation et au mode de vie.

Un système immunitaire sain est un exercice d’équilibre délicat mais sophistiqué. Maintenir l’équilibre dosha et augmenter l’immunité avec l’Ayurveda soutient un système immunitaire fonctionnant correctement, ce qui aide à la prévention des maladies. Aimez votre corps de toutes les manières imaginables et vous verrez des miracles en termes de préservation de l’immunité.

Et si vous commenciez par une cure ayurvédique au Kerala ou au Sri Lanka?

Les centres ayurvédiques authentiques avec qui nous collaborons sauront vous aider à établir les soins ayurvédiques les plus adaptés à vous pour pouvoir augmenter vos défenses immunitaire.

L’Ayurveda recommande de suivre une routine saisonnière, aussi importante que la dinacharya, la routine quotidienne.

La tradition ayurvédique indique six ritu, ou saisons. L’année est divisée en deux kaalas, basés sur les solstices:

• Hemantha et Shishira Ritu sont au début et à la fin de l’hiver.
• Ritusandhi est le temps entre les saisons.
• Vasantha est le printemps.
• Grisham c’est ️l’été.
• Varsa est la saison des pluies.
• Sarat est Automne.

D’un point de vue ayurvédique, l’automne est une combinaison de Sarat et d’Hemantha. Les qualités de Vata augmentent et nous amènent plus de sécheresse, de rugosité, de froid. Avec ces changements, nous devrions apporter des modifications subtiles à notre routine et à nos habitudes alimentaires pour favoriser la transition vers la nouvelle saison. Le but est de maintenir l’équilibre des Doshas, ​​particulièrement à l’automne. Du point de vue de l’alimentation en ayurveda, les aliments humides, nourrissants et ancrés à la terre sont à privilegier. Aliments cuits et épices aideront le feu digestif, Agni. Il est important d’éviter les aliments crus, froids et légers, car ils aggravent encore plus l’état déjà accru de Vata.

Le régime doit être chaud, humide et lourd (autant que l’état du feu digestif le permet) pour contrer les qualités froides, sèches et légères de Vata. Les soupes, les ragoûts et les sauces. Les noix comme les amandes (trempées dans l’eau et pelées de préférence) et les graines comme le sésame, le tournesol, etc. qui sont lourdes et huileuses. Le beurre, le ghee et les fromages sont également bons en quantités modérées. A éviter les salades, les crudités et les fruits sous-mûrs car ceux-ci aggravent le vata. Une bonne tisane avec cumin, coriandre et fenouil pour rechauffer tout le long des journées.

Et pour un moment de soin et de bonheur, un bon massage du corps à l’huile de sésame suivi d’une douche chaude aidera à mantenir l’équilibre des Doshas. Les pratiques de yoga comme la respiration alternée des narines, les flexions vers l’avant, le vajrasana, les torsions de la colonne vertébrale, le pavan muktasana et le shavasana nous aideront à passer au mieux la saison.

S’habiller de vêtements chauds dans des teintes rouges, oranges et jaunes apaiserera vata.

Et pour ceux qui souhaitent faire des cures ayurvédiques, partir pour un séjour ayurvédique en Europe ou plus loin, contactez-nous, nous trouverons le centre ayurvédique les plus adapté à vos besoins. Pour des traitements ayurvédiques authentiques.