La pratique de l’auto-massage devrait être quotidienne, de préférence tôt le matin, pour aider le corps à se réveiller, à se purifier et à affronter la journée avec une énergie pleine, tous les matins, ou quand ce n’est pas possible, du moins une fois par semaine car la régularité est très importante.

En pratiquant méthodiquement l’auto-massage avec de l’huile, nous veillons au soin et au maintien de notre santé psychophysique sous tous ses aspects: nous aidons notre structure physique à devenir plus forte, plus flexible et plus attrayante, à soutenir l’esprit et les émotions dans un état de force, de calme et d’équilibre. Les anciens textes de l’Āyurveda nous rappelent qu’il s’agit non seulement d’un excellent outil pour la purification de la peau, mais aussi pour la voie réflexe des organes internes.

Parmi les principales vertus bénéfiques dérivant d’un huilage régulier ou d’un massage corporel: l’améliorationde l’éclat du teint, de sa résistance et de sa fraîcheur, la fermeté des tissus, une bonne circulation, la structure physique devient forte, résistante, souple, attractive et le relentissement du processus de vieillissement. L’automassage à l’huile est important et précieux pour les trois Doshas.

Même ceux qui ne sont pas particulièrement pratiques ou pensent ne pas savoir comment le faire peuvent le faire.

Nécessaire:

Beaucoup d’amour pour soi, le désir de consacrer au moins 10 minutes de temps, d’attention, de soins et de bien-être, dans un environnement confortable.

Une huile médicinale ayurvédique ou aromatisée, adaptée à la constitution individeulle ou de l’huile de sésame ou de noix de coco.

Un tabouret, une chaise ou une surface semi-rigide pour la possibilité de placer un pied pour le massage des jambes puis de s’asseoir pour l’auto-massage des pieds ;

La possibilité de prendre une douche ou un bain avec des produits délicats et non agressifs, après l’auto-massage.

Procédure de base simple (10 minutes au total) :

Chauffer l’huile choisie au bain-marie ;

La direction du massage ayurvédique traditionnellement recommandée est du haut de la tête jusqu’aux pieds, la pression et la vitesse sont moyennes, toniques et modérément énergiques: pas trop lent et délicat; il est important de préparer la peau pour que l’huile et ses principes actifs puissent être absorbés. Chaque étape doit être répétée au moins 3 à 7 fois.

Manœuvres de base à utiliser: pétrissage circulaire et tapotements doux sur la tête et le visage;

frottement linéaire le long des membres, avant et arrière et dans les deux sens, mouvements circulaires dans le sens horaire et antihoraire sur les articulations pour favoriser leur mobilité,

mouvements circulaires sur l’abdomen, avec les deux mains, comme s’il s’agissait des aiguilles d’une horloge dans le sens des aiguilles d’une montre précisément pour favoriser un bon péristaltisme,

frottements circulaires énergiques sur les fesses, frottements et pétrissage de la plante des pieds et des paumes des mains, frottementdes poignets et les chevilles.

Reprendre contact avec notre corps physique de manière consciente, le redécouvrir, l’écouter, lui consacrer au moins dix minutes par jour d’attention et de soins réels, nous permettra d’entrer et de rester encore plus en contact avec tous nos corps énergétiques. Nous sommes un: corps, âme et esprit. Et dès que possible, laissons les mains d’or des thérapeutes experts, nous donner les meilleurs soins ayurvédiques, offrons-nous une cure ayurvédique authentique en Europe ou en Thailande et bientôt en Inde!

Cela signifie qu’être déconnectés de la nature est mauvais pour notre santé et notre bien-être.

La nature apaise et guérit le système nerveux et nous invite à nous connecter avec quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Cela nous permet de nous rappeler que nous sommes plus que « ce corps » et « cet esprit », et que nous sommes unité et connectés. Une promenade dans les bois, au bord d’une rivière ou d’un océan, nous nettoie de l’inquiétude, du stress et de l’anxiété, qui ont tendance à nous briser plutôt qu’à nous renforcer.

Par le même principe la nourriture est un médicament que la nature fait pousser dans les cinq éléments qui composent notre corps et que notre corps reconnaît facilement. Pour cette raison, lorsque nous mangeons des aliments complets disponibles en saison, notre corps peut plus facilement reconnaître et traduire la nourriture en énergie pour notre dharma – le travail de notre vie, en alignement avec notre nature essentielle.

Ls technologie nous aide beuacoup dans nos vies et aujourd’hui on aurait des difficultés à s’en passer, mais il faudrait a pprendre, dès que possible, de les laisser un peu de côté et de réapprendre le contact avec la nature:

– Sortir tous les jours

Sortir tous les jours peut être aussi simple que de marcher jusqu’à l’école au lieu de conduire. Ou de rester assis regardant le ciel, ou la terre,  remarquant le mouvement du vent, des insectes, des oiseaux et de l’herbe. Ou encore de regarder le soleil se lever et se coucher, en s’accordant naturellement aux rythmes quotidiens du soleil et de la lune.

– Reconnaître la force mentale et physique que la nature nous donne

Dans une perspective ayurvédique, se reconnecter avec la nature est crucial pour développer une relation avec les éléments : l’espace, l’air, le feu, l’eau et la terre. Nous devons d’abord remarquer les éléments extérieurs à nous-mêmes afin de les ressentir à l’intérieur, à la fois physiquement et mentalement. L’Ayurveda nous parle des doshas, ​​qui sont eux-mêmes constitués des éléments de la nature. Connaître les éléments qui sont prédominants en nous, nous aide à mieux nous connnaître et à mieux vivre en équilibre, à utiliser les dons de notre dosha dominant sans en subit les excès.

– Apprendre par la nature à stimuler l’apprentissage et la créativité

Lorsque nous utilisons un écran, nous n’utilisons généralement que deux sens : la vue et le toucher. Mais lorsque nous sommes dans la nature, nous sommes immergés dans nos cinq sens . Lorsque nos sens sont stimulés et soutenus de manière adéquate, nous pouvons filtrer ce qui n’est pas nécessaire, y compris les expériences passées non digérées qui nous empêchent de vivre pleinement le moment présent. Cela nous aide à créer la bonne quantité d’énergie pour garder la vie stable et facile.

Il est plus satisfaisant de vivre avec un système nerveux calme et nourri qu’un système nerveux épuisé et tendu. Notre connexion à la nature nourrit et reconstitue.

– Apprendre à prendre ds risques “calculés”

Lorsque nous nous trouvons en équilibre avec la nature, nous prenons des risques appropriés. Nous respectons la nature et nous connaissons notre corps en relation avec la nature. Nous savons à quelle hauteur grimper, quelles descentes nous pouvons effectuer en toute sécurité sur des pentes ou des sentiers, et jusqu’où courir ou marcher avant d’avoir besoin d’une pause. Nous pouvons connecter notre corps physique à notre sagesse intérieure et cette connaissance intérieure à notre connexion extérieure à la nature. Et nous sommes moins enclins aux déséquilibres, qui peuvent entraîner des blessures ou des traumatismes. En fin de compte, les parties les plus profondes de nous veulent rester en équilibre. Nous pouvons éviter l’inertie et rompre avec les mauvaises habitudes en passant du temps à l’extérieur et en nous immergeant dans les risques et les défis que la nature nous offre.

Donc, la prochaine fois qu’on décidera d’allumer la télévision ou de prendre un livre en main, envisageon si possible de sortir nous promener. Pas besoin de faire de longues promenades pour se connecter à la nature et sentir l’air sur la peau. Même lorsque on vit en ville, on peut admirer la façon dont les arbres envahissent le trottoir en étirant leurs racines et comment les petites fleurs murales se frayent un chemin à travers les coins et recoins pour vaincre le béton. Il peut aussi être très bénéfique d’avoir des plantes dans la maison,  des herbes qu’on peut faire pousser et utiliser dans la cuisine ; prends soin d’elle et elles prendront soin de toi!

Renouons consciemment et courageusement avec la nature, laissons que les racines lointaines et la sagesse de l’ayurveda nous guident vers une réponse authentique.  Puissions-nous vivre en équilibre et en harmonie avec la nature, afin que nous puissions bien grandir et atteindre notre plein potentiel.

Alors pour laisser entrer un peu d’illumination ayurvédique dans vos vie, expérimentez un séjour ayuvédique dans l’un des centres ayurvédiques authentiques que nous avons séclectionné avec amour. Un voyage ayurvédique de reconnection à la nature, à soi-même et à l’Univers.