Le modèle actuel du secteur de la santé, basé sur le paradigme de la médecine occidentale conventionnelle et du traitement des maladies, est de plus en plus considéré comme un modèle non durable – un modèle qui coûte trop cher et offre trop peu. La plupart des systèmes médicaux sont conçus pour se concentrer sur les soins actifs plutôt que sur les soins chroniques et la prévention. Le Global Wellness Institute (GWI) estime qu’environ 4 à 5% seulement des dépenses de santé mondiales annuelles sont consacrées à la prévention, à la réduction des risques et à la santé publique.

Pendant ce temps, des recherches récentes sur les déterminants de la santé indiquent que jusqu’à 80 à 90% de nos problèmes de santé peuvent être dus à des facteurs externes et environnementaux. Il s’agit notamment de l’inégalité économique et du logement, de l’aménagement des quartiers et de la ville, des infrastructures de transport, des systèmes éducatifs, des environnements sociaux et culturels, des environnements physiques et de nombreux autres facteurs qui s’étendent bien au-delà du domaine du système de santé. Ces facteurs «en amont» n’ont été reconnus et compris que récemment par des experts en santé publique.

L’adoption d’une approche centrée sur le patient et toute la personne, centrée sur l’état fonctionnel à long terme aidera également à lutter contre la fragmentation actuelle des soins et permettra la standardisation des stratégies de prévention et l’allégement du poids soutenu par les systèmes de santé. La plupart des médecins se spécialisent dans une seule maladie, groupe d’âge, partie du corps. Mais les médecins de médecine préventive adoptent une approche holistique. Cela signifie qu’ils se concentrent sur l’ensemble du patient et sur les nombreux facteurs qui jouent un rôle dans leur santé. Cela inclut le maintien d’un mode de vie sain, mais cela va aussi plus loin et examine également le rôle de la famille et de la communauté.

L’Organisation mondiale de la santé définit la santé comme « l’état de bien-être physique, mental et social complet … et pas simplement l’absence de maladie ou d’infirmité ». Savoir ce qu’est la santé pour chacun de nous est la première étape vers sa réalisation.

Alors par où commencer? Nous commençons où que nous soyons … Dans nos maisons, dans nos bureaux, dans nos écoles, dans nos communautés et dans notre pays. Nous commençons par chercher des informations et apprendre ce qui constitue un mode de vie sain. Commençons par découvrir la nourriture, son importance et son impact sur notre santé individuelle. Nous commençons par en apprendre davantage sur le mouvement et ce qui est sain, sûr et favorable à chacun de nous en tant qu’individus.

Et pourquoi ne pas apprendre en nous offrant une vacances bien-être!?

La routine ayurvédique quotidienne aide à maintenir l’équilibre et l’harmonie du corps avec la nature en régulant l’horloge biologique et en favorisant un mode de vie sain. Il contribue également à une bonne digestion, absorption et assimilation des aliments. La discipline qui est adoptée dans la routine quotidienne améliore également l’estime de soi, apporte du bonheur et favorise la longévité. Nous sommes heureux de partager avec vous les conseils Dinacharya de Kalari Rasayana, CGH Earth Ayurveda, l’un des meilleurs centres ayurvédiques du Kerala en Inde.

Planifiez la journée selon les principes de l’Ayurveda

En Ayurveda, on dit qu’un bon médecin n’est pas jugé par le nombre de patients qu’il a, mais par le nombre de personnes en bonne santé dans son village. Afin de maintenir la santé mentale et physique de notre corps, l’Ayurveda recommande de suivre une routine ou un régime quotidien qui agit comme un entretien préventif pour le corps.

Réveil

Idéalement, vous devriez vous réveiller naturellement le matin sans réveil. Le moment idéal pour se réveiller se situe entre 5h00 et 7h00, selon votre fuseau horaire et votre état corporel.

Hygiène matinale

Notre corps peut être considéré comme une usine qui travaille constamment avec des fournitures

à l’arrivée, les produits fabriqués et livrés et les déchets régulièrement évacués, avec le nettoyage. Toutes les parties travaillent ensemble pour un objectif commun. Pour cela, chaque matin il est indispensable de nettoyer tous les orifices du corps: anus, urètre, bouche, yeux, nez et oreilles.

Aller aux toilettes

Il aide à libérer la plupart des toxines collectées dans notre système pendant la nuit.

Se brosser les dents

L’Ayurveda recommande d’utiliser des pâtes ou des poudres à base de plantes pour se brosser les dents car cela aide pour réduire les problèmes dentaires et gingivaux. Éviter d’utiliser des pâtes sucrées et des gels.

Nettoyage des yeux, du nez et de la bouche

Laver les yeux avec de l’eau propre et fraîche. L’eau de rose ou l’eau de triphala peuvent également être utilisées. Pour le nez, Jala Neti peut être pratiqué avec de l’eau salée.

Exercice

On peut pratiquer Surya Namaskar, le yoga asana, l’aérobic ou l’activité physique préférée. Il est recommandé d’arrêter de faire de l’exercice avant de commencer à se sentir fatigué. L’exercice améliore la vitalité et la force du corps.

Massage

Pour stimuler tout le corps et tous les points de pression vitaux, masser régulièrement le corps avec de l’huile, si possible, ou au moins appliquer de l’huile sur la tête, les lobes, les paumes et les pieds. Une application correcte de l’huile réduit la fatigue, nourrit la peau et réduit les problèmes de vata. Ceux qui ont un horaire chargé pendant la semaine peuvent opter pour un massage le week-end. L’huile de sésame, l’huile d’olive, l’huile d’amande, etc. peuvent être utilisées. Selon votre corps et votre type de peau.

Douche

Après l’exercice, il est recommandé de prendre une douche. Si de l’huile a été appliquée sur le corps, laissez-la agir pendant 15 à 30 minutes avant le lavage.

Après la douche

Prière ou méditation

on peut dire une prière ou faire une méditation légère avant de commencer avec les engagements de la journée.

Alimentation

3 repas principaux par jour sont recommandés. Il est important de manger régulièrement, avec le repas le plus abondant à prendre en mileu de journée journée. Si vous avez faim entre les repas principaux, vous pouvez prendre une collation légère de fruits, légumes, noix ou jus de fruits / légumes.

Travail 

consacrer la première moitié de la journée au brainstorming et au travail qui demande beaucoup d’énergie. Après le déjeuner, concentrez-vous sur les suivis et autres travaux de routine. Le soir, le corps doit passer par un processus de ralentissement. Pour réduire la fatigue au travail pendant la journée, vous pouvez faire un exercice de respiration courte comme le Pranayama, passer du temps avec votre famille ou vos amis ou faire tout ce qui est relaxant et gratifiant. Une douche ou un bain chaud détend normalement le corps.

Pensée et actions positives

restez positifs, évitez d’écouter les messages négatifs, essayez méditation et Pranayama pour un esprit et une pensée clairs et positifs. Ne diffusez pas de fausses nouvelles. Pensez à la journée passée, en soulignant les aspects positifs et les leçons apprises à travers les aspects négatifs. Ne terminez jamais la journée sur une note négative. Concentrez-vous sur votre sentiment intérieur de bien-être.

Sommeil

Si possible, se coucher tôt. S’il y a du travail inachevé, il vaut mieux le reporter au lendemain, après les rituels du matin. Ne faire jamais cela la nuit si possible. Le sommeil nocturne est l’un des trois piliers de notre santé et est appelé la «mère de tous les éléments». La durée du sommeil peut varier d’une personne à l’autre, mais la durée de sommeil recommandée est d’au moins 7 heures.

Tous ces petits actes nous font sentir que nous faisons quelque chose pour nous-mêmes et nous aideront à nous élever physiquement, mentalement et spirituellement.

La plupart du temps, on traite les  symptoms de douleurs chroniques, mais mais ses causes. Elles devraient être traitées le plus tôt possible afin de prévenir ou de minimiser un plus grand préjudice à la personne physique et à sa santé mentale et sociale et de le limiter au maximum. L’International Pain Study Association définit la douleur comme une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle ou décrite en termes de lésion. La douleur est classée en aiguë, subaiguë et chronique selon le début, la durée et l’intensité. La plupart des douleurs sont de nature chronique et durent plus de six mois. La plupart des douleurs chroniques sont presque constantes avec des exacerbations occasionnelles. L’American Chronic Pain Association a classé la douleur chronique sur l’échelle de qualité de vie entre 0 et 10, où 0 représente la douleur qui limite la personne au lit et 10 est la personne qui mène une vie normale malgré la douleur. La douleur en Ayurveda est définie comme shoola ou ruja et serait causée par Dosha Vata dans son état pathologique.

La médecine ayurvédique peut aider à éliminer les causes de la douleur. Maladies gérées: migraine et maux de tête associés, cervicalgie, dorsalgie, douleur au genou, fibromyalgie, épaule gelée, arthrite, lombalgie, problèmes discaux, douleur posturale, névralgie du trijumeau, céphalée, douleur neuropathique, etc. Les médicaments ayurvédiques ont des effets secondaires minimes ou nuls lorsqu’ils sont utilisés correctement et conformément aux prescriptions. L’Ayurveda est basée sur le traitement de l’affection sous-jacente et la correction de la pathologie si possible. Les thérapies ayurvédiques donnent des résultats prouvés et améliorent la santé de la partie affectée. Les techniques de gestion de la douleur ayurvédique et les thérapies Marma guérissent la personne physiquement et mentalement.

L’un des centres ayurvédiques où il existe un protocole précis de traitement de la douleur est Harivihar, dans le nord du Kerala.

Le programme intégré de gestion de la douleur chronique de Harivihar est conçu pour gérer la catégorie des douleurs de Vedana qui tombent sous la cote 5-10 sur l’échelle de qualité de vie de l’American Chronic Pain Association. Le programme est structuré pour:

Enquêter sur les raisons de la douleur grâce à une consultation détaillée.

Réduire la douleur grâce à des techniques de gestion de la douleur avec des médicaments ayurvédiques internes et des techniques de gestion de la douleur externes ayurvédiques telles que Lepam, Pichu, Sthanika Vasthy, Bandham, Dhara, Kizhi, Vasthy et d’autres traitements qui seront établis en fonction de la situation individuelle.

Utilisation de techniques de manipulation telles que la traction, la thérapie Marma, l’acupression, les asanas de yoga personnalisés pour améliorer la flexibilité articulaire et réduire la raideur musculaire, la méditation personnalisée pour détendre l’esprit.

Élimination ou atténuation de la douleur grâce à une alimentation personnalisée, des conseils de style de vie, des conseils psychologiques.

Sessions de suivi et examens continus par le biais de consultations directes ou de discussions en ligne avec les membres du groupe d’experts

Harivihar est une résidence royale vieille de 170 ans située à Calicut, la ville du nord du Kerala.

L’atmosphère et l’hospitalité jouent un rôle important dans le processus de récupération de la douleur chronique. À Harivihar, l’expérience des soins et du séjour est unique. L’environnement accueillant et familier, le sourire constant d’un personnel attentif et attentionné, la nourriture végétarienne savoureuse, saine et simple et la supervision attentive du Dr Srikumar, de sa femme et de son fils font de l’expérience thérapeutique un moment de renaissance profonde.

Pour en savoir plus: HARIVIHAR HERITAGE AYURVEDIC HOME

Pour les thérapeutes, étudiants ayant déjà suivi des cours d’Ayurveda et désireux de s’améliorer ou souhaitant approfondir leurs connaissances, j’ai donc conçu avec My Ideal Traveling des voyages d’étude en Inde, qui peuvent être faits tout au long de l’année et personnalisés en fonction des intérêts ou des besoins individuels. Ma proposition? Des cours réalisés avec des tuteurs personnels dans des centres de formation reconnus du gouvernement local qui prévoient des séances de théorie et des séances pratiques avec des démonstrations des différentes techniques de l’Ayurveda.

Pour une immersion totale dans la formation qui permette une concentration maximale sans aucune difficultés organisationnelles, j’ai également pensé à une solution d’hospitalité dans des chalets à proximité du centre de formation, avec la possibilité de suivre un régime végétarien. Une occasion de vérifier pleinement les avantages de l’Ayurveda après les avoir appris sur les bancs de l’école. Les livres deviennent ainsi les compagnons d’un voyage de l’âme pleine d’énergie et de bien-être.